co dalej

[...] jest 8-9% BF. Jeżeli bez napinki, rano widoczny jest wyraźny kaloryfer to 8 masz. Jaki jest Twój cel, że chcesz dołożyć kolejne 7 tygodni redukcji? Moim zdaniem nie ma po co dalej redukować, ewentualnie zrobiłbym powolnego reverse'a i wtedy właśnie takie przedłużenie jak piszesz byłoby świetne, bo w czasie reverse'a ograniczasz aktywność [...]

Ok, dzieki za pierwsza wskazowke, ale w ktorym kierunku mam to odzywianie popchnac? Wylicze sobie zapotrzebowanie i co dalej?

[...] się w nauce. Musisz zacząć od początku czyli , wyliczyć swoje zapotrzebowanie ,wysypiać się i narazie wejść na zero kaloryczne , czyli jak mniemam ponad 2000kcal . Wtedy będzie można myślieć co dalej , narazie Twój organizm jest w fatalnym stanie więc nie pomożemy. p.s A białko nie jest tylko w mięsie i to nic nie zmienia ,że go nie jesz...

[...] gdy kilka razy pod rzad spalem z glowa wlasnie na prawym lokciu?? I jak siedzialem przy otwartym oknie lub w samochodzie lecialo mi zimne powietrze na lokiec?? Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia Smarowac to czyms?Nosic ta opaske? Co dalej robic?Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem?

Tak w ogólnym rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie...

[...] rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie... przecież to banał.... nawet nie odpowiedziałeś na pytanie

starter packa z chodzeniem i cukrem dobry, ale trzeba już myśleć co dalej, bo to imho mało trzeba ogarniać powoli dietę i znaleźć sobie jakiś nowy sposób na aktywność, bo szczerze mówiąc to słabo wierzę w regularne 5km spacery podczas gdy mamy za pasem listopad, za chwilę będą deszcze, śnieg, grad, mróz i inne ;-D

Tak byłoby najlepiej. Akurat przez najbliższe dwa tygodnie będę miał dostęp do bezpłatnej siłki w pracy. Wracam 21 i można byłoby sobie zrobić przerwę. Z drugiej strony coś się dzieje i nie wiem czy treningi siłowe nie będą zwykła strata czasu- siła nie rośnie a spada. Jutro spróbuje szarpnąć 150 MC i wtedy zobaczę co dalej

Jak widzisz tu wszyscy mowia to samo czyli zbij estro...ogolnie na masie estro moze byc te 2x norma ale skoro odczuwasz skutki uboczne to co dalej chcesz takieestro utrzymywac i sie meczyc?

Cześć, witam w dziale, zacznijmy od początku czyli od ankiety z tego posta poniżej :-) http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html później będziemy myśleć co dalej pozdro.

adzik123 , dzieki za poprawe planu, będe nim trenował do końca roku a potem zobacze co dalej :) 5.11.2011r. wstałem późno 12.30- kanapki z serem+płatki owsiane+mleko+pomidor+kieliszek oliwy z oliwek 14.30- kasa jęczmienna + serek wiejski 17.30- omlet z 2 jaj z dodatkiem płatków owsianych i otrębów + nalęśnik z twarogiem + orzechy włoskie 19.30 - [...]

[...] 9,75 g 4 jaja = 6 g oliwa z oliwek = 4,5 g karkówka = 16 g mozarella = 1,85 gouda ser = 9 g kurczak = 2 g mleko 3,2 % - nie mogę znaleźć. = CAŁOŚĆ NASYCONYCH ~ 52 g i co dalej ? %-) Kilka pytań: 1. Mleka i jego kwasów nie mogłem znaleźć nigdzie - nie wiem dla czego :-) 2. Nasuwa mi się pytanie, skoro jest to tak ważne to czemu w dzienniku [...]

no duzo napewno w tym skory, wiesz w glownej mierze to zalezy od Ciebie co dalej czy chcesz prbowac sie tego pozbyc czy troche podbudowac i wtedy probowac ciac, postaraj sie tez zrezygnowac z nabialu w duzych ilosciach

dobra juz wiem jak to jest ale jeszcze mi napiszcie jak biore dece to co cykl zwiekszam dawki 1 cykl 200mg ,2 300mg ,3 400mg to ok ,ale co dalej robie 10 cykl i co mam brac 1100mg tygodniowo jak to jest czy zaprzestac na 400mg czy tam na 500mg

Okej, postanowiłem, że w przeciągu tygodnia postaram się wejśc na moje zero kaloryczne, zobacze przy jakiej wartości moja waga stoi i wtedy pomyśle co dalej, dzięki :)

oka nie ma co dalej bić piany...w poniedziąłek zobaczymy i tyle

bo Wam bana wyebie spam mi z tematu robia łajzy z tego co slyszalem maja dobre soki i jak na razie bede w ta firme celowal. mam cypio, zamowilem mete inj co dalej to sie okaze

to najlepiej jest jak stworze 1 zestaw jak na początek? a co pozniej ile czasu mam nim ćwiczyć,co dalej?

Dlaczego się nie da ? http://forum.suplementy.pl/daje-bo-chce-wiedziec-co-dalej-vt23394.htm- tu jest link do moich fotek z innego forum... Co powiecie ... ? To co mam zrobić ... jak nie da się tak jak ja chciałem ;/ ?

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .